Ville de la Madeleine

Atelier d'initiation au yoga post-natal

Le Point Information Jeunesse propose aux Madeleinoises des ateliers gratuits d'initiation au yoga post-natal.

Lors des 3 premiers mois après l’accouchement, le corps de la jeune maman connait un rééquilibrage physique, hormonal et émotionnel des plus importants.

L’envie de reprendre progressivement une pratique physique peut se faire ressentir, afin de retrouver son tonus, sa mobilité et sa confiance en soi. Il est important que tout cela ce fasse dans la bienveillance et en douceur.

La pratique du yoga adapté au corps de la jeune maman est idéale pour :

  • se remettre en forme après l’accouchement et retrouver de la mobilité
  • tonifier son périnée, plancher pelvien, sa sangle abdominal
  • soulager les tensions du portage
  • se ré-approprier son corps

Une séance type de yoga post-natal se compose de 3 phases :

  • Un pranayama : recentrage de son attention et de sa respiration, afin de se préparer à la pratique du yoga
  • Un enchainement d’asanas : pratique de plusieurs postures d’abord au sol puis debout
  • Un shavasana : relaxation de fin de séance permettant de profiter des bienfait du yoga et de laisser le corps intégrer la pratique

 Petite salle Gantois, rue du Parc, accès via la rue Flandre

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